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东营代孕合法:孕期叶酸多久吃比较合适,需要
来源:http://www.qqqhh.cn  日期:2019-04-23

  孕妈妈需要补充叶酸已经成为一个普遍的共识。

  不过,这里需要指出的是,虽然叶酸也可以通过绿色叶菜和猪肝等获取,但一般认为,补充合成叶酸比天然食物中的叶酸吸收得更好。

  下面就让我们来看看孕妈妈补充叶酸的几个要点——

  1、孕妈妈的叶酸标准

  我们要求妊娠期摄入叶酸,一来是促进胎儿的正常生长,二来防止妊娠巨幼红细胞性贫血。在怀孕头4周内,孕妈妈如果明显缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经管异常。

  孕早期长期服用大量叶酸可能带来一些副作用,例如干扰抗惊跃药物的作用、对锌的吸收可能有影响、使维生素B12缺乏的早期表现被掩盖等。因此,孕妈妈补叶酸每日的黄金剂量为0.6毫克,不要超过1毫克。

  2、孕妈妈的叶酸自测

  如果缺乏叶酸,孕妈妈会出现巨幼红细胞贫血的表现,如头晕、乏力、面色苍白,并可出现腹泻、食欲下降等消化系统不良的症状。

  3、孕妈妈怎样补充叶酸

  孕早期的叶酸缺乏则是胎儿神经管畸形的主要原因,由于畸形通常发生在妊娠的前28天,而此时多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕,所以最好于孕前3个月至孕早期3个月内每月增补叶酸。

  

  在补充叶酸时,需注意以下几点:

  ⑴叶酸补充的关键期。孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,这时是脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响,此时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的几率大大减少。

  ⑵夫妻双方一起补。叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,可能会增加未来的宝宝患严重疾病的风险,所以补充叶酸并不只是女性的事情。

  ⑶叶酸补充有讲究。由于叶酸遇光、遇热就东营代孕合法:孕期叶酸多久吃比较合适,需要不稳定,容易失去活性,比方说贮藏、煲汤、盐水浸泡,都会使蔬菜中的叶酸的成份也会损失,所以其实能从食物中获得的叶酸并不多。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,必要时可补充叶酸片等。

  

  ⑷了解叶酸食物。绿色蔬菜(如莴苣、菠菜、西红柿、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、豆荚等)、新鲜水果(如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等)、动物食品(如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等)、豆类及坚果类食品 (如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等)、谷物类(大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等),都是不错的选择。

  ⑸叶酸不能滥补。补充叶酸并不是越多越好东营代孕合法:孕期叶酸多久吃比较合适,需要,要注意摄入的标准,这里建议孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。


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